Bewegen tijdens ziekenhuisopname

Als je weinig beweegt en minder eet tijdens een ziekenhuisopname, kun je tot wel vijf procent van je conditie en spierkracht per dag verliezen.

Blijf dus in beweging, ook tijdens je opname in het ziekenhuis. Dat is niet altijd even makkelijk na een operatie of bijvoorbeeld met een infuuspaal of urinekatheter. Onze zorgverleners helpen je op weg met bewegen in het ziekenhuis. Kun je bijvoorbeeld buiten het bed eten? Doe dit dan zoveel mogelijk. Een paar tips om in beweging te blijven tijdens je verblijf in het ziekenhuis:

Tips voor bewegen in het ziekenhuis

• Draag tijdens de opname zoveel mogelijk gewone kleding in plaats van een pyjama;
• Trek schoenen of gympen aan in plaats van pantoffels;
• Probeer jezelf te wassen en aan te kleden. Ga als het lukt naar de badkamer;
• Heb je geen verplichte bedrust? Probeer dan zo veel mogelijk aangekleed en uit bed te zijn;
• Heb je moeite om zelf uit bed te komen? Vraag dan hulp van de verpleging of fysiotherapeut;
• Eet en drink zoveel mogelijk aan tafel en niet in bed;
• Haal zelf je koffie of thee uit de automaat en drink deze aan tafel;
• Loop geregeld (even) een rondje over de afdeling of ga naar buiten. Dit kan – als je dat prettiger vindt – ook met de fysiotherapeut, je bezoek of een verpleegkundige;
• Gebruik je krukken, een rollator of een ander hulpmiddel? Laat deze dan meebrengen door je bezoek;
• Draag je gewoonlijk een gehoorapparaat of een bril? Draag deze dan ook tijdens de opname.

Oefenen en bewegen tijdens je ziekenhuisopname

Vaak is op de afdeling een hometrainer aanwezig waar je op kunt fietsen. Vraag op de afdeling naar de mogelijkheden. Ook kun je meedoen aan een van de oefenprogramma’s om je conditie en kracht op peil te houden. Kies het oefenprogramma dat het beste bij je past of wat je zorgverlener heeft geadviseerd.

Een oefenprogramma bestaat uit een aantal korte video’s met oefeningen, die je in bed, op de stoel of staand kunt uitvoeren. We adviseren je om deze oefeningen tijdens de opname minimaal één tot twee keer per dag te doen. Hoeveel of hoe makkelijk je kunt oefenen is afhankelijk van je situatie. Dit kan per dag verschillen. Is een oefening te zwaar, of ben je niet in staat om een oefening uit te voeren? Sla deze oefening dan over en bespreek dit met je fysiotherapeut.

De oefenprogramma’s zijn via onderstaande links te bekijken:

Oefenprogramma Liggend

Oefenprogramma Zittend

Oefenprogramma Staand